හිසකෙස් සඳහා සින්ක් පෙති මගේ අත්දැකීම
හිසකෙස් සඳහා සින්ක් පෙති භාවිතා කිරීමේ අත්දැකීම් හිසකෙස් ගැටළු වලින් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුට ධනාත්මක වී ඇත.
දිගු කලක් තිස්සේ නළල ප්‍රදේශයේ හිසකෙස් ගැලවී යාමෙන් පීඩා විඳි උතුරු කැරොලිනාවේ 31 හැවිරිදි සර්වානාගේ අත්දැකීම මෙම සාක්ෂි වලින් එකකි.
සති දෙකක් පමණ සින්ක් පෙති ගැනීමෙන් පසු ඇයගේ හිසකෙස්වල සෞඛ්‍යයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබුණි.
25 හැවිරිදි නූර්ට, ඇය ද අධික ලෙස හිසකෙස් ගැලවී යාමෙන් පීඩා විඳිමින් සිටි නමුත්, මාසයක් පුරා සින්ක් පෙති පානය කිරීමෙන් පසු, ඇගේ හිසකෙස් ශක්තිමත් වී තවදුරටත් දැඩි ලෙස නොවැටී ඇති බැවින්, ඇගේ සෞඛ්‍යයේ පුදුමාකාර දියුණුවක් ඇය දුටුවාය. .
එසේම, 20 හැවිරිදි කදීජා, සින්ක් හිසකෙස් පෙති පිළිබඳ ඇගේ ධනාත්මක අත්දැකීම් බෙදා ගත්තාය.
මාසයක් එය භාවිතා කිරීමෙන් පසු, ඇයගේ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යයේ වැඩි දියුණුවක් දක්නට ලැබුණු අතර හිසකෙස් ගැලවී යාම බොහෝ දුරට නතර විය.
සින්ක් පෙති හිසකෙස් සඳහා වන ප්‍රතිලාභ සඳහා ප්‍රසිද්ධ වුවද, සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයට වෙනත් ප්‍රතිලාභ ද ඇත.
ඒවා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි, පටක වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, ප්‍රෝටීන් සහ එන්සයිම නිෂ්පාදනයට දායක වේ.
එමනිසා, හිසකෙස් සඳහා සින්ක් පෙති භාවිතා කිරීම හිසකෙස් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, සමස්ත ශරීර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
සින්ක් හිසකෙස් වලට බලපාන්නේ කවදාද?
සින්ක් නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් එකක් ලෙස සැලකේ.
සින්ක් පෙති නිතිපතා ගන්නා විට, එය හිසකෙස් සෞඛ්යයට සහ වර්ධනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, හිසකෙස් මත සින්ක් ක්රියාත්මක වන කාලය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.
සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සින්ක් පෙති වල චිකිත්සක බලපෑම මාසයක සිට සති 12 දක්වා නිතිපතා භාවිතයෙන් පසුව පෙනෙන්නට පටන් ගත හැකි බවයි.
හිස්කබලේ තත්ත්වය සහ හිසකෙස් ඝනත්වය ක්‍රමක්‍රමයෙන් දියුණු වීමක් ඔබට දැකිය හැක, නමුත් මෙම කාලසීමාව පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
දිගුකාලීනව දිනකට සින්ක් පෙති මිලිග්‍රෑම් 1-2 ක් ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් යැයි සලකන බැවින් අපේක්ෂිත ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා සින්ක් පෙති දිගු කාලයක් භාවිතා කිරීම වැදගත්ය.
නිරෝගී හිසකෙස් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස සින්ක් ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
සින්ක් හිසකෙස් පෙති ගැනීම සම්බන්ධ ප්රතිඵල සහ වැඩිදියුණු කිරීම් පෙනෙන්නට යම් කාලයක් ගත විය හැකි බව සලකන්න.
ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල දකින තුරු ඔබට නිරීක්ෂණය සහ ඉවසීම අවශ්ය විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් ඕනෑම පෝෂණ අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට පෙර විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
සින්ක් යනු හිසකෙස් සෞඛ්යයට වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන අතර, සින්ක් පෙති නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන්, කාලයත් සමඟ ඔබේ හිසකෙස් වල සෞඛ්යය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු වීමක් ඔබට දැනිය හැකිය.
සින්ක් පෙති හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේද?
සින්ක් පෙති හිසකෙස් වල ශක්තිය සහ කල්පැවැත්ම වැඩි කරන පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස සැලකේ.
නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා සින්ක් අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස සැලකෙන බැවින් හිසකෙස් සඳහා සින්ක් පෙති වල ප්‍රතිලාභ බහුවිධ වේ.
සින්ක් හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වන හිස් කබලේ ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
ඔබ නිතිපතා සින්ක් පෙති ලබා ගන්නේ නම්, මෙම අතිරේකය කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෛල ප්‍රජනනය සහ අලුත් කිරීම උත්තේජනය කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් නිරෝගී සහ ශක්තිමත් හිසකෙස් වර්ධනයට හේතු වේ.
සින්ක් කාන්තාවන්ගේ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය වැනි විවිධ හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට ද උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, හිසකෙස් ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සින්ක් පෙති වල සඵලතාවය විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් නිශ්චිතවම ඔප්පු කර නොමැත.
එමනිසා, විශේෂයෙන් හිසකෙස් සම්බන්ධ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, සින්ක් පෙති ඇතුළු ඕනෑම පෝෂණ අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.
සින්ක් නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව ලබා ගැනීම මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථයෙන් පොහොසත් මස්, මාළු සහ ඇට වර්ග වැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.
මීට අමතරව, සින්ක් පෙති හිසකෙස් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වර්ධනය වීමට පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි නමුත් නිර්දේශිත මාත්‍රාව පවත්වා ගත යුතු අතර අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට සින්ක් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි නමුත්, එහි ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගෙන සුදුසු මාත්‍රාවක් ගැනීම අවශ්ය වේ.
සින්ක් හිසකෙස් ඝනත්වය වැඩි කරයිද?
හිසකෙස් ගැලවී යාමෙන් පෙළෙන අය ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සින්ක් නොමැතිකම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම මූලද්‍රව්‍යය හිසකෙස් පටක වර්ධනය හා අලුත්වැඩියා කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි.
සින්ක් රෝම කූප වටා ඇති සෙබස් ග්‍රන්ථිවල නිසි සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ද ක්‍රියා කරයි.
සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු ප්රමාණවත් තරම් සින්ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය; මෙමගින් හිසකෙස්වල ඝනත්වය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, කැඩීම සහ නැතිවීම අඩු කළ හැකිය.
සින්ක් යනු නව හිසකෙස් ප්‍රරෝහණය සහ එහි වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර එය අවසානයේ හිසකෙස් දිග වේගයෙන් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
තවද, සින්ක් විශේෂයෙන් පිරිමින්ගේ හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විශ්වාස කෙරේ.
සින්ක් මගින් හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්විය හැකි අතර, සින්ක් අතිරේක ලබා ගැනීම හිසකෙස් ගැටලුවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර නොමැති වුවද, සින්ක් අතිරේක ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ හිසකෙස්වල පෙනුම සහ සෞඛ්‍යයේ වැඩි දියුණුවක් දැක ඇති බව කියන අය සිටිති.
හිසකෙස් සම්බන්ධ ගැටළු ඇති අය පෝෂණ අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
සින්ක් ඌනතාවය තට්ටය ඇති කරයිද?
සින්ක් ඌනතාවය තට්ටය පිටුපස ඇති විය හැකි එක් සාධකයක් වන අතර, මෙම ඌනතාවය ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වීමට සහ ආහාර රුචිය නැති වීමට හේතු වන අතර එය හිසකෙස් ගැටළු මතුවීමට සම්බන්ධ එක් කරුණකි.
ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක් වන තට්ටය ඇති පුද්ගලයින්ගේ ශරීරයේ සින්ක් ප්‍රමාණයේ ඌනතාවක් ඇති විය හැකි බව වෛද්‍ය වාර්තා පෙන්වා දී ඇත.
කෙසේ වෙතත්, තට්ටය ඇතිවීමට බොහෝ හේතු ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, සින්ක් ඌනතාවය මෙම ගැටලුව මතුවීම සඳහා එක් සාධකයක් පමණක් විය හැකිය.
හොඳම සින්ක් වර්ගය කුමක්ද?
හොඳම සින්ක් වර්ගය සොයන විට, අපි වැදගත් සාධක කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
මෙම සාධක අතරින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ ශරීරය විසින් සින්ක් අවශෝෂණය කර ගැනීමයි.
වඩාත්ම අවශෝෂණය කළ හැකි සින්ක් වර්ගය වන්නේ සින්ක් ග්ලයිසිනේට් ය.
එය ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර, එය වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.
හොඳම සින්ක් පෙති වලින් එකක් වන්නේ NOW Foods Zinc Glycinate 30 mg.
එහි සින්ක් (30 mg) සුදුසු මාත්‍රාවක් අඩංගු වන අතර මෘදු සහ මධ්‍යස්ථ කුරුලෑ සමනය කිරීමට උපකාරී වන සින්ක් සල්ෆේට් වලින් සාදා ඇත.
Thorny's සින්ක් පෙති ද හොඳ විකල්පයකි, මන්ද ඒවායේ අඩු මාත්‍රාවක් (15 mg) ඇති අතර අක්ෂි පරිහානිය, ගර්භනීභාවය සහ පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.
මීට අමතරව, වෙළඳපොලේ පුළුල් පරාසයක සින්ක් පෙති තිබේ.
ඒවායින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ Holland & Barrett High Strength Vitamin C & Zinc පෙති, විටමින් C වලට අමතරව සින්ක් විශාල මාත්‍රාවක් අඩංගු වේ.
පුද්ගල සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සඳහා සුදුසු මාත්‍රාව සහ භාවිත ක්‍රමය සුදුසු බව සහතික කර ගැනීම සඳහා ඕනෑම සින්ක් පෙති වර්ගයක් ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඔබ අමතක නොකළ යුතුය.
සින්ක් වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
සින්ක් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයේ අතුරු ආබාධ තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.
සින්ක් අතිරික්ත පරිභෝජනය සෞඛ්යයට යම් ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
පොදුවේ ගත් කල, වඩාත් සුලභ අතුරු ආබාධ අතරට ඔක්කාරය, වමනය, ආහාර රුචිය නැතිවීම සහ ආමාශ ආන්ත්රයික කෝපය වැනි ආමාශ ආබාධ ඇතුළත් වේ.
සින්ක් අතිරික්තය බඩවැල් ලේ ගැලීම, මුඛයේ කෝපයක් සහ මුඛයේ වණ ඇති කරයි.
මීට අමතරව, සින්ක් අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් දරුණු උණ ඇති විය හැක.
එමනිසා, ඔබේ ශරීරයේ සින්ක් සමතුලිතතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ නිර්දේශිත සින්ක් මාත්‍රාව පිළිපැදීම මෙම අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ශරීරයේ සින්ක් ඌනතාවයේ සලකුණු මොනවාද?
ශරීරයේ සින්ක් නොමැතිකම පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්යයට බලපාන බොහෝ රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
සින්ක් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට දුර්වල ආහාර රුචිය සහ සුවඳ නැතිවීම අත්විඳිය හැකිය, එය රස සංවේදනයන් පිරිහීමට තුඩු දෙයි.
මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ මනෝභාවයේ අඩු වීමක් සහ මානසික අවපීඩනයේ හැඟීම් මෙන්ම උදාසීනත්වය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම ද දැකිය හැකිය.
සින්ක් ඌනතාවය ද දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු ආසාදන වලට ගොදුරු වේ.
තවද, සින්ක් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට තුවාල සුවවීම ප්‍රමාද වීම දැකිය හැක, එහිදී සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර වෙනදාට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවේ.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සහ හිසකෙස් ඝනත්වය සහ සෞඛ්යය නැතිවීම වැනි හිසකෙස් වෙනස්වීම් ද සිදු විය හැක.
ශරීරයේ සින්ක් ඌනතාවයේ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අජීර්ණය සහ නොනැසී පවතින පාචනය ඇතුළත් විය හැක.
මිනිසුන්ට හිසරදය, ඔක්කාරය සහ වමනය ද ඇති විය හැක.
ඇතැම් අවස්ථාවලදී සින්ක් පෙති අධික මාත්‍රාවලින් සහ දීර්ඝ කාලීනව ගැනීමේදී ඉහත සඳහන් කළ රෝග ලක්ෂණවල බරපතළකම වැඩිවීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.
හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයට ප්රමාණවත් සින්ක් ප්‍රමාණයක් ලබා දීම අවශ්ය වේ.
රතු මස්, ඇට වර්ග, රනිල සහ ධාන්ය වර්ග වැනි සින්ක් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
විශේෂයෙන් දැඩි සින්ක් ඌනතාවයක් ඇත්නම් විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු සමහර පුද්ගලයින්ට සින්ක් අතිරේක ලබා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය.
සින්ක් සහ උස අතර සම්බන්ධය කුමක්ද?
සමහර පුද්ගලයින්ගේ උස වැඩි කිරීම සඳහා සින්ක් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.
සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ප්රමාණවත් සින්ක් ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නා දරුවන්ගේ උස වැඩි විය හැකි බවයි.
උස වැඩි කිරීම සඳහා සින්ක් වල බලපෑම සෘජුවම සනාථ කරන නිශ්චිත අධ්‍යයනයක් නොමැති වුවද, සින්ක් ඌනතාවය ශරීර වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි අතර වාමන බවට හේතු විය හැකි බව දන්නා කරුණකි.
එබැවින් සින්ක් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ නිසි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, උස ප්‍රධාන වශයෙන් ජානමය ලක්ෂණයක් බව අප සඳහන් කළ යුතුය, එබැවින් වැඩිහිටි වියට පසු සින්ක් පුද්ගලයෙකුගේ උසට බලපාන්නේ නැත.
එබැවින් සින්ක් පෙති ගැනීමෙන් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති විය හැකි නමුත් වැඩිවිය පැමිණීමෙන් පසු උස වැඩිවීමට එය කෙලින්ම බලපාන්නේ නැත.
සින්ක් පෙති සම විවෘත කරයිද?
බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සින්ක් පෙති සම පැහැපත් කිරීමට යම් දුරකට දායක වන බවයි.
සින්ක් කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන අතර එය නිරෝගී සහ දිදුලන සමකට දායක වේ.
සින්ක් පෙතිවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වන අතර එය සමේ නම්‍යතාවය වැඩි කරයි, රැලි වැටීම අඩු කරයි, තරුණ බව වැඩි කරයි.
සින්ක් පෙති භාවිතා කිරීම සමේ තානය ඒකාබද්ධ කිරීමට සහ එය සැහැල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ.සමහර අධ්‍යයනයන් මගින් සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සින්ක් පෙති වල ධනාත්මක බලපෑමක් වාර්තා කර ඇත.
මීට අමතරව, සින්ක් කුරුලෑ සහ අනෙකුත් සමේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පෙති හෝ ක්‍රීම් ආකාරයෙන් භාවිතා කළ හැකිය, සින්ක් සමේ සෞඛ්යයට වැදගත් අංගයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එය සැහැල්ලු කිරීමට සහ එහි නැවුම් බව සහ දීප්තිය පවත්වා ගැනීමට effective ලදායී කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, සින්ක් පෙති සම්බන්ධයෙන් පුද්ගලයන්ගේ අත්දැකීම් වෙනස් විය හැක, එබැවින් ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ නිරීක්ෂණය කිරීම සුදුසුය.
