විටමින් D 50000 සමඟ මගේ අත්දැකීම
විටමින් D 50000 සමඟ පුද්ගලයාගේ අත්දැකීම් විටමින් D ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සම්බන්ධයෙන් ධනාත්මක සහ ප්‍රයෝජනවත් වේ.
නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ අස්ථි වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු වී ඇති බව පුද්ගලයා දුටුවේය.ඔහු විටමින් ඩී මට්ටම මැනීමට රුධිර පරීක්ෂණයක් කර සති අටක් විටමින් පෙති භාවිතා කළේය.
එසේම, එම පුද්ගලයා විටමින් D 50000 IU ඉහළ මාත්‍රාවක් ගැනීම හානිකර නොවන බවත් සාමාන්‍යයෙන් තමාට ප්‍රයෝජනවත් බවත් සඳහන් කළේය.
ඕනෑම විටමින් අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ භාවිතා කිරීමට පෙර පුද්ගලයන් තම වෛද්යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
විටමින් D 50 හි බලපෑම ආරම්භ වන්නේ කවදාද?
විටමින් ඩී 50000 සාමාන්‍යයෙන් එය ගැනීමෙන් මාස 2-3 ක් ඇතුළත ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී, මන්ද එය ශරීරයේ විටමින් ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීමට උපකාරී වේ.
විටමින් D 50000 මාත්‍රාව වෛද්‍යවරුන් විසින් ගත යුතු මාත්‍රාවයි.
විටමින් ඩී 50000 හි බලපෑම සති හයේ සිට අට දක්වා පවතින අතර, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ විටමින් වල ක්‍රියාකාරී සංරචක පුද්ගලයාගේ ශරීරයට අවශෝෂණය කර ඔහුට නැති වූ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.
රුධිරයේ විටමින් D මට්ටම මාස දෙක තුනකට පසුව 50% කින් පමණ වැඩි වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
එමනිසා, විටමින් D 50000 හි බලපෑම ක්ෂණිකව නොපෙනේ, නමුත් යම් කාලයක් තුළ දිස්වනු ඇත.
මට දිනපතා විටමින් D 50000 ගත හැකිද?
දිනකට 50000 IU මාත්‍රාවකින් විටමින් D ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.
වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් මෙම මාත්‍රාව සතිපතා මාස දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා දැඩි විටමින් ඩී ඌනතාවයකදී නිර්දේශ කරති.
රෝගියාගේ තත්වය අනුව සුදුසු මාත්‍රාව තීරණය කළ හැකි බැවින් විටමින් D පෙති ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
විටමින් ඩී ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවලින් ශරීරයට විෂ හා හානිකර රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.
එමනිසා, මෙම මාත්‍රාවලින් විටමින් ඩී පෙති ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් වලට අනුකූල වීම සහ අවශ්ය රසායනාගාර පරීක්ෂණ සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
විටමින් D 50000 බර අඩු කරයිද?
අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ විටමින් D ඌනතාවය ශරීර ස්කන්ධය වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වන බවයි.
මෙය ඔවුන්ගේ ශරීරය තුළ විටමින් ඩී දුර්වල සාන්ද්‍රණයක් පෙන්නුම් කරයි.
බර වැඩිවීම අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් විටමින් D ලබා දීමේ වැදගත්කම මෙයින් පෙන්නුම් කරයි.
අනෙක් අතට, සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් D මට්ටම වැඩි කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි, සමහර පර්යේෂණාත්මක පර්යේෂණ මගින් විටමින් D අතිරේක කරල් ගැනීමෙන් පසු පුද්ගලයින්ගේ බර අඩුවීමක් පෙන්නුම් කර ඇත.
නමුත් මෙම තොරතුරු ප්‍රාථමික අධ්‍යයනයෙන් ලබාගත් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.
විටමින් ඩී රෝස බව මා දන්නේ කෙසේද?
ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇත්දැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට සමාන රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් දැකිය හැකිය.
පුද්ගලයෙකුට ඔක්කාරය හා වමනය දැනිය හැක, ආහාර රුචිය නැති වීමෙන් පීඩා විඳිය හැක.
සාමාන්ය දුර්වලතාවය, මානසික අපහසුතාවයන් සහ සමේ කැසීම ද පෙනෙන්නට ඇති අතර, අධි රුධිර පීඩනය ද ඇති විය හැක.
ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම ඉහළ යාමේ එක් අතුරු ආබාධයක් වන්නේ ඔබේ රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමයි, මෙය නිදන්ගත ඔක්කාරය හා වමනය, දුර්වලතාවය සහ මුත්රා පිටවීම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි “හයිපර්කල්සියම්” නම් තත්වයක් ඇති කළ හැකිය.
එමනිසා, ඔබට මෙම සමාන රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, විටමින් ඩී මට්ටම මැනීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ විටමින් ඩී මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
විටමින් D 50000 පෙති ගත යුත්තේ කවදාද?
විටමින් D 50000 mg යනු විටමින් D විශාල ප්‍රමාණයකි.
බොහෝ වෛද්‍යවරු සති හයේ සිට අට දක්වා සතියකට වරක් මෙවැනි විශාල මාත්‍රාවක් නිර්දේශ කරති.
හපන හෝ තලා දැමීමෙන් වැළකී වතුර වීදුරුවකින් සම්පූර්ණයෙන් ගත යුතු බව අවධාරණය කෙරේ.
මීට අමතරව, Vitamin D3 Drops Dropper භාවිතයෙන් පරිපාලනය කළ හැක, එබැවින් ඔබට විශ්වාස නැත්නම් ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ඖෂධවේදියෙකු හමුවන්න.
අහිතකර ප්රතික්රියාවක් සිදුවුවහොත්, නිෂ්පාදිතය ගැනීම නතර කර ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න.
ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන්, දියවැඩියා රෝගීන් සහ හයිපොග්ලිසිමියා රෝගීන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම ද වෛද්‍යවරු පෙන්වා දෙති.
විටමින් D පෙති ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ තිබේද?
විටමින් D පෙති වැඩි මාත්‍රාවලින් සහ දීර්ඝ කාලයක් ගැනීමේදී යම් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.
විය හැකි රෝග ලක්ෂණ අතර ආහාර රුචිය නැතිවීම, ඔක්කාරය, වමනය, මුත්රා වැඩි වීම, මලබද්ධය හෝ පාචනය ඇතුළත් විය හැකිය.
ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යාම තෙහෙට්ටුව, අධි රුධිර පීඩනය සහ වකුගඩු විෂ වීම වැනි ඍණාත්මක බලපෑම් වලට තුඩු දිය හැකි බව සමහර පර්යේෂණ ද පෙන්වා දෙයි.
විටමින් ඩී පෙති භාවිතා කරන විට ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් දැනේ නම්, නිසි රෝග විනිශ්චය සහ මෙම පෝෂණ අතිරේකය නිවැරදිව හා ආරක්ෂිතව භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නිර්දේශිත මාත්‍රාව ඉක්මවා නොයන ලෙසත්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන අධික ලෙස ගැනීමෙන් වළකින්න ලෙසත් උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
දරුණු විටමින් D ඌනතාවයට හේතුව කුමක්ද?
දරුණු විටමින් D ඌනතාවය පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන දෙයකි.
මෙම ඌනතාවය දරුණු අවස්ථාවල දී මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ මානසික අවපීඩනය වැනි බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය.
එය අස්ථි හා කොන්දේ වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව, මතක බාධාවන් ද ඇති කළ හැකිය.
විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට අස්ථි වේදනාවට අමතරව මාංශපේශී වේදනාව සහ සාමාන්ය දුර්වලතාවය දැනිය හැක.මෙම විටමින් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් නැති වුවහොත් ඔවුන්ගේ දණහිස් වල නැමී ඇති විකෘතිතා ඇති විය හැක.
මීට අමතරව, විටමින් D ඌනතාවය මන්දපෝෂණය, වියළි සම සහ නොමේරූ සම වයස්ගත වීමට හේතු විය හැක.
එමනිසා, හොඳ සාමාන්ය සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් විටමින් ඩී ශරීරයේ ඇති බව සහතික කිරීම වැදගත්ය.
ඔබ විටමින් D ගැනීම නැවැත්විය යුත්තේ කවදාද?
විටමින් ඩී අතිරේක ගැනීමෙන් ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකි අතර ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම සඳහා ඒවායින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට මෙම වැදගත් පෝෂණ අතිරේකය ගැනීම නැවැත්විය යුතු අවස්ථා තිබේ.
ඔබ විටමින් D ගැනීම නතර කළ යුතු බව හඟවන වාර හයක් මෙන්න:
- ගිම්හාන මාස:
මාර්තු අග සිට සැප්තැම්බර් අග දක්වා හිරු කිරණ බහුලව සහ ශක්තිමත් වන අතර මෙය සමෙන් හිරු එළිය අවශෝෂණය කර ගැනීම හරහා ශරීරයේ විටමින් D නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
එබැවින්, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, ඔබට විටමින් D අතිරේක ලබා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. - කැල්සියම් බහුල ආහාර:
ඔබ කිරි, යෝගට් සහ චීස් වැනි කැල්සියම් බහුල ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට විටමින් D ගැනීම නැවැත්විය යුතුය.
ශරීරයේ විටමින් D මට්ටම අඩු වූ විට කැල්සියම් හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
එමනිසා, ඔබ මෙම ආහාර වේල් නිතිපතා ගන්නවා නම්, ඔබට විටමින් D අතිරේකයක් අවශ්ය නොවනු ඇත. - ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද පරිදි:
ඔබේ ශරීරයේ විටමින් D මට්ටමේ ඌනතාවයක් ඇත්නම් සහ ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට විටමින් D අතිරේක ලබා ගැනීමට උපදෙස් දී ඇත්නම්, ඒවා ගැනීම නතර කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය.
පසු විපරමක් අවශ්යද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීමට වෛද්යවරයාට හැකි හොඳම වේ. - රුධිරයේ විටමින් ඉහළ සාන්ද්‍රණය:
රුධිරයේ විටමින් ඩී සාන්ද්‍රණය ඉහළ මට්ටමක පවතින බව පරීක්ෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් වන තෙක් ඔබට යම් කාලයක් සඳහා පෝෂණ අතිරේක ගැනීම නැවැත්විය හැකිය. - ගැබ් ගැනීම සහ මව්කිරි දීම:
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, විටමින් ඩී ඇතුළු ඕනෑම පෝෂණ අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. - විශේෂඥ වෛද්යවරයාගේ උපදේශනය:
ඕනෑම පෝෂණ අතිරේකයක් ගැනීම ආරම්භ කිරීමට හෝ නැවැත්වීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම වැදගත් වේ.
ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා තක්සේරු කිරීමට සහ ඔබට සුදුසු මඟ පෙන්වීම ලබා දීමට වෛද්යවරයාට හැකි වේ.
ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීම සහතික කිරීමට හොඳම ක්‍රමය සමබර හා විවිධ පෝෂණය බව මතක තබා ගන්න.
කිසියම් පෝෂණ අතිරේකයක් ගැනීම පිළිබඳව ඔබට සැකයක් හෝ ප්‍රශ්න තිබේ නම්, සුදුසු උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
විටමින් D ඌනතාවය ආහාර රුචිය අඩු කරයිද?
විද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ශරීරයේ විටමින් ඩී නොමැතිකම ආහාර රුචිය වැඩිවීමට හේතු නොවන බවයි.
ඊට පටහැනිව, විටමින් D ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ පූර්ණත්වයේ හැඟීම් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙය ශරීරයේ හෝමෝන පද්ධතියට විටමින් ඩී සෘජු බලපෑම හරහා පැමිණේ, එය ලෙප්ටින් වැනි උත්තේජක හෝමෝන වලට බාධා කරන අතර එමඟින් පූර්ණත්වයේ හැඟීම වැඩි කරන අතර ආහාර ගැනීමේ ආශාව අඩු කරයි.
ඔබට දුර්වල ආහාර රුචියක් තිබේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ ආහාර රුචියේ යහපැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම පරීක්ෂා කර මෙම විටමින් සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳව සොයා බැලීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
විටමින් D ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වන්නේ කවදාද?
ශරීරයේ විටමින් ඩී මට්ටම සාමාන්ය මට්ටමට වඩා අඩු වූ විට, විටමින් ඩී ඌනතාවයේ සමතුලිතතාවය නොමැතිකම, තෙහෙට්ටුව සහ අස්ථි දුර්වල වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය.
නමුත් විටමින් ඩී මට්ටම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වූ පසු මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් සති සිට මාස කිහිපයක් ඇතුළත අතුරුදහන් වේ.
මෙම රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට ශරීරයට අවශ්ය කාලය, ගන්නා විටමින් D මාත්‍රාව සහ පුද්ගලයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ශක්තිය අනුව වෙනස් විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අස්ථි ශක්තිය ඇතුළුව ඉන්ද්‍රිය ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් ඩී නිතිපතා භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.
විටමින් D ඌනතාවයට ශරීරය කොපමණ වන්දි ගෙවිය යුතුද?
ශරීරයේ ඇති ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා ශරීරයට මාස දෙක තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා විටමින් D අතිරේක අවශ්ය වේ.
එය හඳුනාගත හැකි සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.
විටමින් ඩී යනු යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා ශරීරයට අවශ්ය විටමින් වලින් එකකි.
එය ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර අස්ථි ගොඩනැගීමට සහ සෞඛ්‍යයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
විටමින් D හි විවිධ මාත්‍රාවන් ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නියම කළ හැක, සති කිහිපයක් සඳහා සතියකට වරක් 50,000 IU සාමාන්ය මාත්‍රාවක් වේ.
විටමින් D මට්ටම් ස්ථාවරව තබා ගැනීම සඳහා දෛනිකව 800-1000 IU අඛණ්ඩ අඩු මාත්‍රාවක් සමහර විට නියම කරනු ලැබේ.
විටමින් D බහුල ආහාර වර්ග ලැයිස්තුවකට සැමන් සහ ටූනා, කිරි, බිත්තර සහ චීස් වැනි මේද මාළු ඇතුළත් වේ.
ඔබේ තත්ත්වය සඳහා සුදුසු නිර්දේශ සහතික කිරීම සඳහා විටමින් D අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම වැදගත් වේ.
විටමින් D ඌනතාවයෙන් මිදීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
විටමින් D ඌනතාවයෙන් සුවය ලැබීමේ කාලසීමාව, ඌනතාවයේ බරපතලකම සහ හේතුව, භාවිතා කරන මාත්‍රාව සහ ගන්නා ලද පෝෂණ අතිරේකය වැනි සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.
අතිරේකය ගැනීම ආරම්භ කර දින කිහිපයක් හෝ සති XNUMX සිට XNUMX දක්වා කාලය තුළ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු වීම ආරම්භ විය හැක.
අන්තරාසර්ග සංගමයේ 2011 ප්‍රොටෝකෝලය මඟින් ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවක් විටමින් D (50000 IU) සතියකට වරක් මාස දෙක තුනක් ගත කිරීමට යෝජනා කරයි.
සමහර පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා මත, සමහරවිට මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා විටමින් D අතිරේකයක් අවශ්ය විය හැක.
නිසි මාත්‍රා ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ සම්පූර්ණ සුවය සහතික කිරීම සහ හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ විටමින් D මට්ටම වරින් වර පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ.
