සිහින් වීම සඳහා sabgol ඔසු සමඟ මගේ අත්දැකීම
සිහින් වීම සඳහා ඇස්පගෝල් ඔසු සමඟ මගේ අත්දැකීම ඉතා සාර්ථක විය.
මම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රම ගැන උනන්දු වූ අතර, රූපවාහිනී වැඩසටහනකදී ඖෂධ පැළෑටියේ ප්රතිලාභ ගැන මා අසා ඇති විට, මම එය උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළා.
මෙම ඖෂධ පැළෑටිය දිනපතා ගන්නා ලෙස නිර්දේශ කළ මගේ මිතුරා විසින් ද මෙම ඖෂධය ලබා ගැනීමට මට උපදෙස් දෙන ලදී.
මෙම ඖෂධ පැළෑටිවල ප්රතිලාභ සිහින් වීම පමණක් ඉක්මවා ගියද, සිහින් වීම සඳහා ඔසු සමඟ මගේ අත්දැකීම මට පුදුමාකාර ප්රතිඵල පෙන්වා දී ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එහි කාර්යභාරයට අමතරව, ඔසු ශරීරයේ මේදය දහනය කරන අතර රුධිරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එබැවින් එහි ප්රතිලාභ බොහෝ හා විවිධාකාර වේ.
ඇය ශාකසාර වෛද්යවරයාගෙන් ඇස්පගෝල් ඔසු මිල දී ගෙන එය දිනපතා භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් අතර එහි ප්රතිඵල කැපී පෙනෙන හා වේගවත් විය.
එය ගැනීමෙන් මාසයකට පසු, මගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 8 ක් අඩු වී ඇති බව මම දුටුවෙමි.
මෙය මට පුදුම සහගත වූ අතර ප්රතිඵල මෙතරම් බලපෑමක් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු නොවෙමි.
මම ඔසු කුඩු උත්සාහ කළ විට, රසය මුලින් මට සෑහීමකට පත් නොවීය.
එබැවින් ශක්තිමත් රසය මෘදු කිරීම සඳහා කිරි කෝප්පයක් සමඟ තේ හැන්දක භාගයක් මිශ්ර කිරීමට මම තීරණය කළෙමි.
මෙම ක්රමය මට සාර්ථක වූ අතර දිනපතා ඖෂධ පැළෑටි ගැනීම පහසු විය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ මගේ අත්දැකීම් සාර්ථක වූ අතර, මා ලබා ගත් ප්රතිඵල ගැන මම ඉතා සතුටු වෙමි.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්වභාවික හා ඵලදායී ක්රමයක් සොයන්නේ නම්, ඖෂධ පැළෑටිය උත්සාහ කර එය නිතිපතා භාවිතා කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි.
ස්පාගෝල් ඔසු කිලෝ කීයක් වැටෙනවාද?
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී බහුලව භාවිතා වන ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකක් වන්නේ ඉස්පගොල් ඔසු වේ.
බොහෝ අය කල්පනා කරන්නේ ඖෂධ පැළෑටියේ බර අඩු කර ගැනීමට කොපමණ දායක විය හැකිද යන්නයි.
බොහෝ අය සඳහා, ඔසු ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන බව ඔවුන් අපේක්ෂා කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔසු සතියකට ආසන්න වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 6-8 ක අනුපාතයකින් මසකට කිලෝග්‍රෑම් 2 සිට 3 දක්වා අඩු කිරීමට දායක වේ.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ නිතිපතා ව්යායාම කිරීම අවශ්ය වේ.
ඉසබ්ගොල් අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුව සඳහා කදිම විසඳුම විය හැකිය.
ඔබට බර ගැටලුවක් තිබේ නම්, මෙම ඔසු ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
එය ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ තෘප්තිය වැඩි කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට ඖෂධ පැළෑටියේ හැකියාවට බලපාන බොහෝ සාධක තිබේ.
මෙම සාධකවලට ඔබේ ආහාර, ආහාර ප්‍රභවය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ.
Spagol භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ පොදුවේ ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් අපේක්ෂිත බර අඩු කර ගැනීමට දායක විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුව සඳහා ඖෂධ පැළෑටිය එකම විසඳුම නොවන බව සඳහන් කිරීම අවශ්ය වේ.
මෙම ඔසු භාවිතා කිරීමට අමතරව, ඔබ නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ඇතුළත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ජීවන රටාවක් ද අනුගමනය කළ යුතුය.
තිරසාර බර අඩු වීම සාමාන්යයෙන් ආහාර පුරුදු සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ.
Spagul ඔසු හෝ ඕනෑම බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාරයක් භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබ අඩු කිරීමට අපේක්ෂා කරන බර තක්සේරු කිරීමට, සුදුසු ඉලක්ක තබා, ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත ආකාරයකින් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට හැකි විය යුතුය.
Spagol හි විභව ප්රතිලාභ තිබියදීත්, සාර්ථක බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ සමස්ත ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීම සහ විශේෂඥ සෞඛ්ය මාර්ගෝපදේශ පිළිපැදීම මත රඳා පවතී.
ඖෂධ පැළෑටිය ක්රියාත්මක වීමට පටන් ගන්නේ කවදාද?
ඖෂධ පැළෑටිය සාමාන්යයෙන් සති දෙකක නිතිපතා භාවිතයෙන් පසුව ක්රියාත්මක වීමට පටන් ගනී.
මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ ඉසබ්ගෝල් වතුරට හෝ යුෂ වලට එකතු කර දිනපතා උදේ ආහාරයට පැය හතරෙන් එකකට පමණ පෙර පානය කිරීමෙනි.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සමහර අය එය භාවිතා කළ පළමු සතිය තුළ ස්පාගෝලයේ බලපෑම දැකීමට පටන් ගන්නා අතර මෙය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ස්පාගෝලයේ බලපෑම හරහා පැමිණේ.
කිලෝග්‍රෑම් 30 ත් 6 ත් අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉසබ්ගෝල් දින 8 ක් අඛණ්ඩව ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
නිර්දේශිත මාත්‍රාව පිළිපැදීම සහ ප්‍රශස්ත ප්රතිඵල සඳහා එය නිතිපතා ගැනීම වැදගත් වේ.
Ispagol හෝ වෙනත් ඕනෑම වෛද්‍ය නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, සුදුසු මාත්‍රාව තීරණය කිරීමට සහ වෙනත් ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා නොමැති බවට සහතික වීමට ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් හෝ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ඔසු සඳහා වෙනත් නම කුමක්ද?
අරාබි ලෝකයේ වෙනත් බොහෝ නම් වලින් ද හඳුන්වනු ලබන ඔසු.
මෙම නම්වලින් වඩාත් ප්රසිද්ධ වන්නේ "psyllium ලෙලි" හෝ "cottonium" වන අතර එය දිගු, සිහින් කොළ සහිත ඕවලාකාර කෙසෙල් ශාකයේ බීජ ගැන සඳහන් කරයි.
සමහර විට එය ඉස්බාගුල් හෝ කටුනා ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම ඔසු ඉන්දියාවට ආවේණික වන අතර එය පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ.
සාමාන්යයෙන් ඒවා පීල් හෝ බීජ ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
විසුරුවා හැරීමට ඇති හැකියාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඉසබ්ගෝල් බීජ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම වැනි ක්ෂේත්ර කිහිපයකට ප්රයෝජනවත් වේ.
ඊට අමතරව, එහි ද්‍රාව්‍ය ආහාරමය තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් ආහාර දිරවීම සහ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
එබැවින් විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහ පෝෂණයේ ප්රයෝජනවත් සහ බහුකාර්ය ඔසු ලෙස ඇස්පගොල් සැලකේ.
ඇස්පගෝල් සහ සයිලියම් සමානද?
Psyllium, spagul ලෙසද හැඳින්වේ, ජලයේ ද්‍රාව්‍ය තන්තු වර්ගයකි.
එය ප්‍රධාන වශයෙන් ඉන්දියාවේ වගා කරන අතර ආහාර අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
ඖෂධ පැළෑටිය පීල් ආකාරයෙන් එන අතර ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකක් ලෙස සැලකේ.
එය ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු නිසා විරේචකයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.
එය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවෙන් පහසුවෙන් පිටවීමට සමත් වේ.
Psyllium ලෙලි කෙසෙල් හෝ catnip බීජ වැනි වෙනත් නම් වලින් ද හැඳින්වේ.
එය catnip බීජ වලින් නිස්සාරණය කරන ලද ස්වභාවික තන්තු වන අතර, බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත.
Psyllium ලෙල්ලෙහි ද්‍රාව්‍ය තන්තු විශාල ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වන අතර එය 70% දක්වා ළඟා වන අතර ජල-ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් 30% කි.
මෙම තන්තු ආහාරයේ තන්තු අන්තර්ගතය වැඩි කිරීම සඳහා පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
Psyllium isabgol බීජ වලින් නිස්සාරණය කරන ස්වභාවික ද්රව්යයක් වන අතර, එය බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත.
එය බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම මගින් කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර මලබද්ධය සහ පාචනය පිළිබඳ ගැටලුවෙන් මිදීමට ද උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, එය උදර ප්රදේශයේ මේදය සමුච්චය කිරීම අඩු කිරීමට දායක වන අතර ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි.
Ispagol සහ psyllium එකම දෙයකට යොමු වන පද දෙකක් ලෙස සැලකිය හැකිය, එය ආහාර ජීර්ණ විරේකයක් ලෙස භාවිතා කරන ආහාරමය තන්තු වේ.
Psyllium ලෙලි ද්‍රාව්‍ය තන්තු වල ඉහළ ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වන අතර සමස්ත සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික හා ඵලදායී ප්‍රභවයකි.
Ispagol මලබද්ධය ඇති කරයිද?
ස්පැග්නම් ඔසු නිදන්ගත මලබද්ධය පිළිබඳ ගැටලුව සඳහා වඩාත් වැදගත් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සැලකේ, නමුත් එය ප්රතිකාර කිරීම වෙනුවට ස්පැග්නම් මල බද්ධය ඇති කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව ප්‍රශ්න කිහිපයක් මතු කළ හැකිය.
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මත පදනම්ව, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඔසු භාවිතා කිරීමෙන් මලබද්ධය වැඩිදියුණු කර සහනයක් ලබා ගත හැකි බවයි.
ඔබ ඉස්පගෝල් අනුභව කරන විට, ජෙලටිනස් ද්රව්යයක් ඔබේ ආමාශයේ ඇති වන අතර, මෙය පූර්ණත්වයේ හැඟීම වැඩි කරන අතර එමඟින් අනුභව කරන ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කරයි.
මීට අමතරව, ඔසු විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, මළපහ පරිමාව සහ ජල අන්තර්ගතය වැඩි කිරීම, ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය පහසු කිරීම සහ මලබද්ධය ඉවත් කිරීම.
කෙසේ වෙතත්, සමහර අය isabgol ගන්නා විට ගෑස්, බඩ පිපීම සහ ආමාශයේ දුර්වලතාවය වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
එමනිසා, ඇස්පගෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය, එනම් බඩවැල්වල කම්මැලිකම නිසා පාචනයෙන් පසු මලබද්ධය.
එමනිසා, ඕනෑම ආකාරයක ඔසු වර්ගයක් හෝ පෝෂණ අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර, විශේෂයෙන් ඔබට නිදන්ගත රෝග ඇති විට හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
වෛද්‍යවරයාට ඔබේ සාමාන්‍ය සෞඛ්ය තත්ත්වය ඇගයීමට ලක් කළ හැකි අතර මලබද්ධය පිළිබඳ ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට සුදුසු උපදෙස් සහ මඟ පෙන්වීම් ලබා දිය හැකිය.
Asbgol ඔසු වල වාසි සහ හානි මොනවාද?
Ispagol යනු ඕවාටා ශාකයේ බීජ වලින් ලබාගත් ඉන්දියානු සම්භවයක් ඇති ශාකයකි, එය ද්‍රාව්‍ය ආහාර තන්තු වලින් පොහොසත් ඖෂධ පැළෑටි වලින් එකක් ලෙස සැලකේ.
එය සැලකිල්ලට ගත යුතු සමහර හානිවලට අමතරව පුදුමාකාර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ඇත.
හෘදයේ සහ අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම: හෘදයේ සහ අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්පැගටි ඔසු ඉතා ප්රයෝජනවත් යැයි සැලකේ, එය ඔක්සිජන් පරිභෝජනය සහ රුධිර පිරිසිදු කිරීම වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් මෙම අවයව දෙකේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
බඩවැල් චලනය පහසු කිරීම සහ උදර ඉදිමීම වැළැක්වීම: ස්පැගටි ඔසු ආහාර තන්තු අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය උත්තේජනය කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මල චලනය පහසු කරන අතර කරදරකාරී උදර ඉදිමීම වළක්වයි.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම: ඔසු දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ප්‍රියතම තේරීමක් ලෙස සැලකේ, එහි ජෙලටින් නම් සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ රෝගයෙන් සිදුවන හානිය අවම කිරීමට උපකාරී වේ.
ඖෂධ පැළෑටියේ විශාල ප්රතිලාභ තිබියදීත්, සමහර විය හැකි හානිය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ඔසු වමනය සහ ඔක්කාරය මෙන්ම උදර වේදනාව සහ කැක්කුම ඇති කරයි.
එය බඩවැල්වල ජෙලටිනස් ද්රව්යයක් සාදන අතර විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් එය සමහර අවස්ථාවල යම් හානියක් කළ හැකිය.
සමහර ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම සහ ඒවායේ බලපෑමට බලපෑම් කළ හැකි බැවින්, ඖෂධ පැළෑටි ඉස්පගොල් සමඟ ඇති විය හැකි ඖෂධ අන්තර්ක්රියා සැලකිල්ලට ගැනීම ද අවශ්ය වේ.
එමනිසා, ඔබ එය ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන්ම වෙනත් ඖෂධ නිතිපතා භාවිතා කරන පුද්ගලයින් සඳහා.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔසු හෘදයේ සහ අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, බඩවැල් චලනය පහසු කිරීම සහ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම වැනි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ඇත.
කෙසේ වෙතත්, එය ගැනීමට පෙර විය හැකි හානිය සහ ඖෂධ අන්තර්ක්රියා පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතුය.
ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වේගවත්ම ඖෂධ පැළෑටිය කුමක්ද?
ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන මැජික් ඔසුවක් සෙවීම පහසු නැත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ කාලයක් හා වෑයමක් අවශ්ය වන අතර එය දිගු කාලීන කැපවීමක් ද අවශ්ය වේ.
කෙසේ වෙතත්, සිහින් වීමේ ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක් තිබේ.
වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමේදී හරිත තේ වඩාත් ජනප්‍රිය විය හැකි අතර, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී විශාල ප්රතිලාභ ඇති තවත් ඔසු තිබේ.
Fenugreek ලෙසද හඳුන්වන Fenugreek යනු දැවිල්ල අඩු කිරීමටත්, ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කිරීමටත්, ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමටත් උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඉඟුරු ඔබේ හොඳම මිතුරා ද වේ.
එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයේ මේදය දහනය කරයි.
සිහින් වීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද ඔසු වලින් එකක් වන ඔසු, ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ වේගය වැඩි කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්රියා කරයි.
මීට අමතරව, ඉඟුරු මුල් අතිරේක කැලරි දහනය කිරීමේදී බලවත් ලෙස සලකනු ලැබේ, එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියට උපකාරී වේ.
සිහින් වීමේ ක්‍රියාවලියේදී මෙම ඖෂධ පැළෑටිවල වැදගත්කම තිබියදීත්, සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන එක් මැජික් වට්ටෝරුවක් නොමැති බව පෙන්වා දිය යුතුය.
එක් එක් පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතා සහ ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍යවලට දක්වන ප්‍රතිචාරය අනුව ඖෂධ පැළෑටිවල ප්රතිලාභ වෙනස් විය හැක.
එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕනෑම ඖෂධ පැළෑටියක් ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු හෝ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
කීටෝ මත ස්පාගල් ඔසු වලට අවසර තිබේද?
ඉස්බගෝල් පාන් කීටෝ උදෑසන ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි.
එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් රහිත ඔසුවක් වන ඉසබ්ගොල් පොතු වලින් සාදා ඇත.
එහි චියා බීජ හෝ හණ බීජ ද අඩංගු වේ.
ඉසබ්ගුල් පාන් වල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය ලෙස ආමන්ඩ් පිටි, ඉසබ්ගුල් ඔසු, බිත්තර සුදු සහ xanthan ගම් අඩංගු වේ.
මෙම කීටෝ ඩයට් පාන් කීටෝ බර්ගර් හෝ සැන්ඩ්විච් සකස් කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
මීට අමතරව, isabgol බර අඩු කර ගැනීම සහ සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ඖෂධ පැළෑටියක් ලෙස සැලකේ.
එය බොහෝ විට කපු බීජ වලින් නිස්සාරණය කරන psyllium නම් ස්වභාවික ද්රව්ය අඩංගු වන අතර බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට දායක වේ.
කීටෝ ආහාරය දිනකට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 20 සිට 50 දක්වා ප්‍රමාණය සීමා කරන බැවින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
මීට අමතරව, මෙම ආහාර වේලෙහි අවසර දී ඇති ආහාර වේලෙහි සීනි ප්රතිශතය පවත්වා ගැනීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය.
ඉසබ්ගොල් පාන් වල අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය සහ කීටෝජනික් ආහාර වේලෙහි එය භාවිතා කිරීම නිසා එය කීටෝ ආහාර වේලෙහි අවසර දී ඇති බව පැවසිය හැකිය.
මෙම ආහාර වේල අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමේ සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් විකල්පයක් ලෙස isabgol එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
Isabgol පීල් කුඩු යනු කුමක්ද?
Spagol peel powder යනු පොදුවේ spagol ලෙස හඳුන්වන Plantago ovata ශාකයේ බීජ වලින් ලබාගත් නිෂ්පාදනයකි.
සබගොල් ලෙල්ල යනු ශාකයේ බීජ ආවරණය කරන පිටත ආවරණය වන අතර එය නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලීන්ට යටත් නොවූ සබගුල් බීජ භාවිතා කිරීමෙන් ලබා ගනී.
Spagol peel powder යනු ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ආහාරමය තන්තු වල ස්වභාවික ප්‍රභවයකි.
ඉසබ්ගොල් පීල් කුඩු වල තන්තු, ඛනිජ සහ විටමින් වැනි වැදගත් පෝෂණ සංරචක අඩංගු වේ.
ඉස්පගොල් පීල් ජලය අවශෝෂණය කර කුඩා අන්ත්‍රයේ දිරවීමට ඔරොත්තු දෙන ඇලෙන සුළු සංයෝගයක් බවට පත්වීමේ හැකියාව මගින් සංලක්ෂිත වේ.
මෙම ගුණාංගයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, බඩවැලේ චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මලබද්ධය වැළැක්වීම සඳහා isabgol පීල් කුඩු ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
සබ්ගොල් ලෙලි කුඩු ආහාරයට ගැනීම දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට ද දායක වේ.
ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඉසබ්ගෝල් පීල් කුඩු රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස සැලකේ.
ඉසබ්ගොල් පීල් කුඩු වාචිකව ගත හැකි අතර, එය දිනකට තුන් වරක් ගත හැක.
ඉස්පගොල් පීල් කුඩු පෙති, කුඩු හෝ කරල් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර ආහාර හෝ යුෂ වලටද එකතු කළ හැක.
කෙටියෙන් කිවහොත්, isabgol peel powder යනු තන්තු සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක් වන අතර ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට ඇති හැකියාව මගින් සංලක්ෂිත වේ.
සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස එය භාවිතා කිරීම දියවැඩියා රෝගීන් සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති අය ඇතුළු විවිධ පුද්ගලයින් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමකි.
